Nike + について

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

おはようございます。不健康な生活を送っているアメンボでございます。iPhoneなどのスマートフォンアプリにNike+というものがあります。スマートフォンにはGPSがついているので、そのGPS機能を使って自分が走った距離、スピード、ルートなどを記録する、ただそれだけのアプリです。といっても、実はそれ以外にも記録をシェアしたり、友達と競い合ったり、するなど様々な補助的機能も付いていますが。。

ランニング、もしくはジョギング初心者にとってNike+のようなアプリはとてもありがたいと思います。実は昨年の夏頃からジョギングを日課(←といって毎日やってない)としていて、毎日、最低でも週一で走るようにしています。最初は500メートルぐらい(←小学校の徒競走かよっ!)しか走れなかったのですが、徐々に距離を伸ばしていき1Kmぐらい走れるようになりました。しかし、1kmからがなかなか伸びなかったんですね。

どうにも頑張っても1kmを走るのがやっとで、1kmに達しない700m、800mぐらいで苦しくなって、正直言って走るのが辛かったです。ところがですね、今年に入ってそういえばiPhoneにNike+なんていうアプリがあったななんて思い出して、iPhoneに入れて使ってみることにしました。で、そのアプリを使っていつものように走ってみることにしました。とりあえず、1kmを目指して。やっぱり1kmぐらいがギリギリ走れる距離ですね。。。。。

走り終わって、わかったことがいくつかありました。前半にスピードを出しすぎて後半失速しているのです。また平均的なスピードも4’00″/km のペースで素人判断ですが、初心者にしては速すぎるペースです。Nike+では他のNike+ユーザとの比較もできるので、ある程度参考にしてジョギングプランを立てることもできます。Nike+コミュニティによれば、自分と同じ年代の男性の平均スピードは6’59″/km だそうです。つまりこれから見ても、速すぎるんですね。ちなみにNike+コミュニティ全体での平均スピードは7’26″/km です。ということで、次のジョギングからペースを落とすことにしました。

落とすといっても、どのぐらい落とせばいいのかわからないので、とりあえず5’00″/km のペースで走ることにしてみました。5’00″/km のペースといってもいつも序盤は飛ばしていたので、疲れていない走り初めとしては大分ゆっくりのペースです。するとどうでしょう、1km走り終わっても苦しくありません。もう少しぐらい走れるような気さえします。ということで、ペースを5’00″/km 程度で維持してジョギングを続けることにしました。

Nike+はジョギングが続けられるよう工夫されており、毎回記録を更新すると褒めてくれます(笑)。なので、常に前回の走行距離を上回ろうとモチベーションが持続するのですね:) その機能のおかげもあって、ほぼ毎回前回の走行距離を上回るよう走り続けています。1月にNike+を使って走るようになって、今現在3kmを5’11″/km のペースで走れるようになりました。今後も走行距離を伸ばしていき5km/ラン ぐらいは走れるようになりたいと思います。5km/ラン を達成したら、スピードを上げていくようにしようかなと考えています。

ランニング、ジョギングを始めたけど続かない、続いてはいるけれど距離が伸びない、など悩んでいる方がいれば是非Nike+を試してみてください。なにかわかるかもしれません。あっNike+ 始めたら教えてください。Nike+コミュニティで友達になって競い合いましょう;)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。

コメントを残す